자주 먹는 식품들의 칼로리를 알아두세요. 비만을 예방하고 균형잡힌 식단을 짜는 데 도움이 됩니다.

*식품/칼로리(kcal)/분량

주식류
쌀밥 320 한공기
보리밥 300 한공기
감자 100 대 1개
고구마 200중 1개

빵류
식빵 100 1쪽 36g
카스테라 317 1개 100g
슈크림 250 1개
팥빵 220 200g유제품
우유 125 1컵
전지분유 125 5큰술
치즈 67 1장 20g
요플레 130 130ml
요구르트 80 60ml 콩류
두유 130 200ml
두부 75 1/5모
순두부 75 1컵
땅콩 45 1큰술
검정콩 75 1/4과일류
딸기 50 12알
멜론 20 1개
바나나 100 1개
복숭아 100 작은 것 1개
사과 100 1개
감 100 1개
감귤 50 1개
수박 50 1쪽
포도 50 15알
파인애플 50 1쪽
토마토 50 1개
살구 10 1개
배 150 1개 음료
사과쥬스 100 1컵
오렌지쥬스 100 1컵
토마토쥬스 50 1컵
파인애플쥬스 100 1컵
콜라 100 1캔
라이트콜라 30 1캔
사이다 120 1캔
미에로화이바 50 1병
스프라이트 75 1캔
포카리스웨트 60 1캔
환타 130 1캔알/육류
메추리알 75 5개
달걀 75 1개
쇠고기로스용 50 1장
소 간 50 40g
닭고기 60 달걀크기
소갈비 100 1토막
돼지고기로스용 65 1장 과자/아이스크림
크렉커 20 1개
감자칩 110 10개
부라보콘 150 1개
쉐이크 210 1컵
아이스크림 280 1컵
파르페 320 1컵
팥빙수 302 1인분
쵸코렛 44 1쪽
츄잉껌 9 1개
젤리 80 1개
엿 183 58g
사탕 17 1개
카라멜 20 1개 식사류
된장찌개 410 (밥포함)1인분
비빔밥 730 1인분
김치찌개 480 1인분
장어덮밥 530 1인분
순두부백반 580
유뷰초밥 510 1인분
육개장 500
대구탕 530 1인분
불고기 310 1인분
오므라이스 700 1인분
볶음밥 730 1인분
카레라이스 600 1인분
보쌈 1,200 1인분
돈까스 970 스프포함
떡국 400 1인분
정식 1000 1인분