저도 9월예신이에요^-^ 담주부터 빡세게하려구요 본식전 5키로빼기가 목표에요ㅎㅎ

전 10월예식 스촬 전이고요 14키로 뺄 예정인데 지금 20일정도해서 약 8키로 뺐어요ㅎ 병원다니면서 진행중이에요 아직 절반 남았어요ㅎ 가끔 너무 힘들어서 내가 모하나 싶어요ㅎㅎ 일생에 마지막 다이어트라 여기고 하는 중이요 ㅠㅠ

10월예신이고 8월 촬영이라 열심히 다이어트 중이예요ㅜㅜ 식이조절 하고 공복에 요가하구 유산소운동도 하고 있어요^^
정체기 와도 꾸준히 다이어트 하시면 성공할 수 있을거예요!! 저도 몸무게 안줄어들면 속상하지만... 무게는 안줄어도 사이즈가 줄고있다고 마인드컨트롤 하면서 포기하지 않으려고 노력중이예요~~^^ 실제로도 몸무게보다 사이즈를 재라고 하시는 분들이 많더라구요~^^ 우리 화이팅해요!!!!!!!

웨촬까지 8키로빼고 찍었고 지금 1,2키로왔다갔다하면서 유지중이예요^^본식 10월이라 본식때까진 3키로더빼려구용

목이랑 어깨라인은 마사지가 도움이 되요~~ 화이팅 하세요!!

탄수화물 줄이고 단백질 늘리고(콩, 두부, 닭가슴살, 달걀 흰자 등등)
유산소 운동 보다는 근력운동을 해야 살이 빠져요~~

대신 몸무게에 집착하지 말고 근력운동과 유산소 운동 비율을 조절 해서 해보세요 꾸준히~
예를들면 운동하기전에 바나나 반개랑 아메리카노 미지근하게 한잔 마시고
근력운동 1시간 하고 두부나 달걀흰자 먹고 마무리로 유산소 30분 걷거나 살짝 조깅정도~~
아 그리고 마무리는 스트레칭 하면서 접히는 부분 마사지~~(노폐물이 많이

오와~! 대단하세요 9월가봉인데 벌써 8키로!! 짱짱
저는8월가봉인데... 어쩌죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ 멘붕 ㅜㅜ

화이팅!!! 진짜일케 길게다이어트해보기는 또ㅋㅋ 지겨워라ㅜㅜ

저도 10/10인데.. 드레스는 해외직구로 시켜놨는데 문제는. 사이즈..
예상대로라면 딱 10키로정도 빼야하는데 .. 쉽지 않네요..
아침공복 유산소 1시간
저녁 웨이트 후 유산소 30분이상
목표대로 잘 안되네요.. 열심히해요 우리!!