다이어트성공하신분들요 조언좀^^
봄
1년동안 여러운동을했지만
체중감량은커녕 더찌는체질이되었어요
격하고쎄고 이런것들만했거든요.
요가나필라테스는안해봤어요~~
운동중독만되서 알이배길정도로
혼자해요~~ㅜㅜ
헬스장트레이너는 쉬라더군요.
힘든운동을해서오히려 운동이아닌
스트레스로와서 더찌는거같다고ㅜ
근데 매일운동안하다가 쉬려니까불안해용..
가벼운 유산소만하라는데
러닝40분타고 싸이클1시간타고
나머지 약하게근력한지 몇일안되요..
근육형비만이라 유산소위주하라는데
어느정도해야하나요??한달에5키로빼려면
하루에1250칼로리 소모를해야되더라구요..
유산소로 체지방 감량해보신분들
조언좀해주세요~~젭알용..ㅜ
-
튼트나
전근육량은좋아요
체지방을빼야해요~~ㅜㅜ
싸이클이 소모량이많긴하더라구요~~ -
빵야
전요가 1년했는데 식조절안하고 먹고픈대로먹은건 사실..
계속 50에서 머무르길1년...그러다 스피닝3주타니 살이 2키로빠지더라고요~~그러니 더욕심나더라구요~~
식조절도하므너 운동하고 하니 짐47키로대로 내려왔구요
더 욕심생겨서 키로수가중요한게아니라 근육량좀 늘려보자하고있네요~~ -
너만
아..ㅜㅜ 넹
-
아이뻐
그러니의문이죠~~술도안드시는데~~힘내세요~~
-
나예
식단조절한지두달째1키로도안빠져요
-
빛다
식단조절은 병행하시나요?
저도식단조절함서 운동하니 죽죽빠지다가 요샌 운동은하는데 3끼다챙겨먹으니 유지만되네요.. -
진나
이러나가 폭식증올거같아요
막먹어댈거같아용..ㅜㅜ
다시어트할때너무 스드레스받아서그런가요;;
전술도안마셔요... -
백합
그러는데두안빠지는거보면신기하네요~~전운동안하구식보절만하니살이빠지던데요~~ㅠㅠ;;지금도가이어트중이네여~~술안주도배추먹네요~~넘조아용
-
거북이
아뇨 먹는거는 하루점심 한끼일반식먹었구요
제대로쌜러드와단백질식사한지는 두달되가용ㅜ -
선아
먹는걸마니드시나요??
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